Vor der Geburt

Fit in der Schwangerschaft – BauchBabyPo

Ein Fitnesstraining für werdende Mütter, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und fördern wollen, um in der Schwangerschaft beweglich und fit zu bleiben.

Bewegungen, die Sie mit gutem Gewissen machen können, ohne Ihnen und Ihrem Bauchbewohner zu schaden. Die Teilnahme an diesem Kurs ist während der ganzen Schwangerschaft möglich. Angepasster Sport in der Schwangerschaft ist gesund. Nachweislich haben Schwangere weniger Beschwerden, geringere Gewichtszunahme und die Geburten verlaufen einfacher, da die Bänder und Muskeln im Training sind.

Dieser Kurs ist eine ideale Ergänzung zur Geburtsvorbereitung.

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Qigong in der Schwangerschaft

Durch die harmonische Verbindung aus Bewegung, Atem und Vorstellungskraft fördert Qigong die Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung und kann uns dabei gleichzeitig Entspannung und innere Ruhe schenken. Die Übungen in diesem Kurs sind speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern. Qigong kann gerade in der Schwangerschaft dabei helfen

  • eine gesunde Körperhaltung stärken, Verspannungen zu lösen und Rückenschmerzen
    vorzubeugen
  • die Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby bewusst wahrzunehmen
  • Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden
  • deine Atmung zu vertiefen und so Energie für dich und dein Baby zu schöpfen
    Der Kurs ist für Schwangere in jedem Trimester geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die
    Übungen finden vorwiegend im Stehen statt und werden individuell an die körperlichen
    Gegebenheiten angepasst, sodass du dich damit wohl und sicher fühlst.
  • Dieser Kurs ist gut zu kombinieren mit dem Kurs Entspannung für Schwangere.
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Schwangerschaftsyoga

Der Körper einer Frau durchlebt während der Schwangerschaft viele Veränderungen.

Yoga kann dem Körper helfen, sich in dieser Zeit wohl zu fühlen und auf die Geburt vorzubereiten.

Durch verschiedene Körperübungen wird die Muskulatur schonend gekräftigt, Beweglichkeit und Balance gefödert.

Schwangerschaftsyoga schult die Körper-und Atemwahrnehmung, baut Stresssymptome und Verspannungen ab.

Der Kurs ist von Beginn der Schwangerschaft bis in das 3. Trimester geeignet.

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Entspannung für Schwangere & Eltern


Einfach mal zur Ruhe kommen, tief in die Entspannung sinken und dabei Körper, Geist und Seele Erholung vom trubeligen Alltag gönnen. Das üben wir in diesem Kurs mit leichten Körper- und Atemwahrnehmung, sowie einer Tiefenentspannung im Liegen (Yoga Nidra). Durch Körper- und Atemwahrnehmung, sowie die Arbeit mit inneren Bildern und positiven Intentionen, trainierst du achtsam im Hier und Jetzt zu sein, während Körper, Geist und Seele Erholung finden.

Für Schwangere stellt diese meditative Auszeit eine gute Möglichkeit dar, die Verbindung zur eigenen Intuition, zum Körper und dem werdenden Kind zu stärken und sich mental auf die Geburt vorzubereiten.

Für das Leben mit Kind ist es wertvoll, eine Entspannungstechnik zu beherrschen, um besser bei sich bleiben und den bewegten Alltag als Elternteil entspannter meistern zu können.

Dieser Kurs ist gut zu kombinieren mit dem Kurs Qigong

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Tanz in der Schwangerschaft

Tanz in der Schwangerschaft bietet die Möglichkeit, mit einem sanften Training – Körpergefühl, Beweglichkeit und Selbstbewusstsein- zu stärken. Musik von sanft bis energievoll mobilisiert Wirbelsäule und Becken, kreiert Weichheit.

Tanz in Verbindung mit Meditationen, Informationen zum eigenen Körper und Austausch mit anderen Schwangeren kann zu einer positiven und bestärkenden Geburtsvorbereitung beitragen. Sowohl mental als auch körperlich wird gelernt mit den Veränderungen der Schwangerschaft umzugehen und mutig Richtung Geburt zu blicken.

Es sind keine Vorerfahrungen im Tanzen nötig, viel mehr darf Lust auf Körperbewegung und Musik mitgebracht werden. Der Fokus liegt auf einer guten Gruppenerfahrung ohne Druck und Leistungsgedanken.

Bei einem gesunden Schwangerschaftsverlauf kann in jeder Schwangerschaftswoche an diesem Kurs teilgenommen werden und ist eine gute Ergänzung zur üblichen Geburtsvorbereitung.

Lerne deinen Körper und dein Baby auf eine schöne und neue Art kennen.

Geburtsvorbereitung

Geburtsvorbereitung will schwangeren Frauen sowie ihren Partnern und Begleitpersonen, Wissen über Schwangerschaft, Geburt und Elternsein vermitteln. Dabei soll das Selbstbewußtsein gestärkt werden, eine Geburt aus eigener Kraft zu schaffen und die Möglichkeit eigene Wege im Umgang mit der Geburt und dem Elternsein zu finden.

Inhalte:

  • Information über Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, Stillen
  • Körperarbeit und -wahrnehmung
  • Atemarbeit
  • sinnvolle Positionen zur Wehenverarbeitung und Gebärhaltungen
  • Entspannung

Die Kurse finden als Wochen- oder Wochenendkurse statt.

Folgende Kursmöglichkeiten bieten wir an:

  • Kurse für Frauen mit zwei Partnereinheiten
  • Kurse am Vormittag für Frauen mit einem Partnertag
  • Kurse am Abend für Frauen mit einem Partnertag
  • Kurse für Mehrgebärende ohne Partnereinheit
  • Wochenendkurse für Mehrgebärende ohne Partnereinheit
  • Wochenendkurse mit Partnertag
  • Die Wochenkurse gehen über fünf bis sieben Wochen und finden einmal pro Woche statt. Der Kurs besteht aus 8 Frauen und zwei Partnereinheiten oder einem Partnertag. Die Paarstunden laden ein, sich gemeinsam als werdende Eltern auf das Ereignis „Geburt“ einzustimmen. Die Partnereinheiten finden zu den letzten zwei Terminen statt. Der Partnertag findet gewöhnlich an einem Samstag statt. Wir empfehlen, den Kurs in der 28./29. SSW zu starten und mit der 35./36. SSW abzuschließen.
  • Die Wochen(end)kurse für Mehrgebärende ist für Frauen, die schon geboren haben. In diesem Kurs wird dein Wissen aufgefrischt und du nimmst dir Zeit für dein Ungeborenes. Entspannungsübungen unterstützen dich dabei, dich auf das bevorstehende Geburtserlebnis einzustimmen und eine Auszeit im oft hektischen Alltag zu finden. Es gibt Raum sich über Geburts-, Still- und Wochenbetterfahrungen auszutauschen. Auch wird über die neue Situation für die Geschwisterkinder gesprochen und über Möglichkeiten auch mit weiteren Kindern das Wochenbett entspannt zu erleben. Wir empfehlen, den Kurs in der 30./31. SSW zu starten und mit der 35./36. SSW abzuschließen.
  • Die Wochenendkurse finden an einem Samstag und Sonntag statt. Es ist ein Crashkurs mit geballter Information. Der Kurs besteht aus 8 Frauen, die am Samstag alleine starten. Am Sonntag kommt der Partner dazu. Wir empfehlen den Kurs zwischen der 34./35. SSW zu machen.

Anmeldung zur Geburtsvorbereitung bitte zwischen der 16. – 18. Schwangerschaftswoche.

Weitere Kurse werden stets veröffentlicht.

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Säuglingspflege

Informationen rund um die Ankunft eines Kindes und ums Eltern-sein.

 Wir beschäftigen uns mit den Themen

  • Ernährung
  • Schlafen
  • Pflege
  • Wickeln
  • Baden
  • praktische Anleitung zum täglichen Umgang, usw.
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Nordic Walking

Nordic Walking ist in dieser besonderen Zeit perfekt. Der Beckenboden wird geschont, bei korrekter Technik die Nacken- und Schulterpartie entspannt und die Intensität kann dem Fitnesslevel angepasst werden. Von ganz entspannt oder fast so anstrengen wie Joggen ist alles möglich. Aber egal wie hat man die Möglichkeit sich mit Frauen in der gleichen Situation und mit den gleichen Themen auszutauschen. 

Wir werden die Grundtechnik erlernen, an unserer Kondition und Beweglichkeit arbeiten und die Möglichkeit zum Austausch haben.

Termine, die wegen Glätte oder starkem Regen entfallen werden hinten angehängt

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