Vor der Geburt

Fit in der Schwangerschaft

BauchBabyPo“ Fitnessgymnastik unter anderen Umständen“

Rückenfit für Schwangere

Ein Fitnesstraining für werdende Mütter, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und fördern wollen, um in der Schwangerschaft beweglich und fit zu bleiben.

Bewegungen, die Sie mit gutem Gewissen machen können, ohne Ihnen und Ihrem Bauchbewohner zu schaden. Die Teilnahme an diesem Kurs ist während der ganzen Schwangerschaft möglich. Angepasster Sport in der Schwangerschaft ist gesund. Nachweislich haben Schwangere weniger Beschwerden, geringere Gewichtszunahme und die Geburten verlaufen einfacher, da die Bänder und Muskeln im Training sind.

Dieser Kurs ist eine ideale Ergänzung zur Geburtsvorbereitung.

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Schwangerschaftsyoga

Der Körper einer Frau durchlebt während der Schwangerschaft eine große Zeit der Veränderung. Um sich bewusst auf die Geburt des Kindes vorzubereiten, steigt das Bedürfnis, mehr für sich und das Ungeborene zu tun.

Schwangerschaftsyoga fördert die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse und hilft dabei, Stresssymptome aufzulösen und die innere Ruhe und seelische Ausgeglichenheit herzustellen. Durch sanfte Flow Bewegungen wird die Körperhaltung geschult und mithilfe von dynamischen Beweglichkeitsübungen die Gelenke mobilisiert. Moderate Kräftigungsübungen stärken die Muskulatur, die speziell durch die Schwangerschaft mehr beansprucht wird.  

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Geburtsvorbereitung

Geburtsvorbereitung will schwangeren Frauen sowie ihren Partnern und Begleitpersonen, Wissen über Schwangerschaft, Geburt und Elternsein vermitteln. Dabei soll das Selbstbewußtsein gestärkt werden, eine Geburt aus eigener Kraft zu schaffen und die Möglichkeit eigene Wege im Umgang mit der Geburt und dem Elternsein zu finden.

Inhalte:

  • Information über Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, Stillen
  • Körperarbeit und -wahrnehmung
  • Atemarbeit
  • sinnvolle Positionen zur Wehenverarbeitung und Gebärhaltungen
  • Entspannung

Die Kurse finden als Wochen- oder Wochenendkurse statt.

Folgende Kursmöglichkeiten bieten wir an:

  • Kurse für Frauen mit zwei Partnereinheiten
  • Kurse für Frauen mit einem Partnertag
  • Kurse für Mehrgebärende ohne Partnereinheit
  • Wochenendkurse mit Partnertag
  • Die Wochenkurse gehen über sieben Wochen und finden einmal pro Woche statt. Der Kurs besteht aus 8-10 Frauen und zwei Partnereinheiten oder einem Partnertag. Die Paarstunden laden ein, sich gemeinsam als werdende Eltern auf das Ereignis „Geburt“ einzustimmen. Die Partnereinheiten finden zu den letzten zwei Terminen statt. Der Partnertag findet gewöhnlich an einem Samstag statt. Wir empfehlen, den Kurs in der 28./29. SSW zu starten und mit der 35./36. SSW abzuschließen.
  • Der Wochenkurs für Mehrgebärende ist für Frauen, die schon geboren haben. Dieser Kurs geht über fünf Wochen und findet einmal pro Woche statt. Es ist ein Frauenkurs ohne Partnereinheit. Neben den Informationen für einen Geburtsvorbereitungskurs (siehe oben) ist ein Thema, der Umgang mit Geschwisterkinder. Wir empfehlen, den Kurs in der 30./31. SSW zu starten und mit der 35./36. SSW abzuschließen.
  • Die Wochenendkurse finden an einem Samstag und Sonntag statt. Es ist ein Crashkurs mit geballter Information. Der Kurs besteht aus 8 Frauen, die am Samstag alleine starten. Am Sonntag kommt der Partner dazu. Wir empfehlen den Kurs zwischen der 34./35. SSW zu machen.

Anmeldung zur Geburtsvorbereitung bitte zwischen der 16. – 18. Schwangerschaftswoche.

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Hypnobirthing

Der Weg zu einer angstfreien, positiven und mental vorbereiteten Geburt

(Für ALLE Frauen. Für Erstgebärende und für Frauen, die schon geboren haben.)

HypnoBirthing ebnet schwangeren Frauen den Weg zu einer natürlichen Geburt und stärkt das Vertrauen in die weibliche Fähigkeit, das Kind natürlich und selbst gebären zu können. Durch Aufklärung, körperliche und mentale Vorbereitung können Mamas ihr Kind selbstbestimmtsicher und angstfrei auf die Welt bringen – ganz nach den eigenen Wünschen. Durch die HypnoBirthing-Techniken schaffen es die Frauen aber auch, ruhig zu bleiben, falls nicht alles wie erwartet läuft und sie medizinische Unterstützung benötigen. Im HypnoBirthing-Geburtsvorbereitungskurs lernen sie, wie ein tiefer Entspannungszustand zu einer sanften Geburt verhilft. Der weibliche Körper und das Baby arbeiten harmonisch und optimal aufeinander abgestimmt zusammen.

Frauenkurs (ohne Partner)

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Säuglingspflege

Informationen rund um die Ankunft eines Kindes und ums Eltern-sein.

 Wir beschäftigen uns mit den Themen

  • Ernährung
  • Schlafen
  • Pflege
  • Wickeln
  • Baden
  • praktische Anleitung zum täglichen Umgang, usw.
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