Nach der Geburt

Rückbildungsgymnastik/ Beckenbodengymnastik

Durch Schwangerschaft und der Geburt des Kindes ist das Gleichgewicht der Muskulatur zwischen Bauchmuskulatur und Beckenboden stark beansprucht. Gezielte und abwechslungsreiche Übungen stärken die Stabilität der Körpermitte. Ziel ist das Körper- und Selbstwertgefühl wieder zu erlangen.

Inhalte:

• Zusammenspiel der Bauch – , Beckenboden – und Rückenmuskulatur wahrnehmen und diese stärken
• Haltungs/ Kräftigungsübungen
• Herz-Kreislauftraining
• Entspannung
• Wiedererlangen der körperlichen Fitness

Unsere Rückbildungskurse sind, je nach Kursleiterin, zeitlich unterschiedlich lang, es handelt sich stets um einen geschlossenen Kurs.

Die Abendkurse sind ohne Kind.

Beim Tageskurs ist das Kind herzlich willkommen. Somit können die Bedürfnisse des Säuglings von der Mutter berücksichtigt werden.

Bitte wählen Sie das Zeitfenster nach der Geburt nicht zu knapp. Wir empfehlen frühstens 8 Wochen nach der Geburt zu beginnen. Es werden stets weitere Termine zum passenden Zeitpunkt angeboten.

Kangatraining

Du wirst fit- dein Baby macht mit.
Kanga verbessert die Haltung, stärkt die Muskulatur, beruhigt Babys und macht einfach Spaß. Bei dem abwechslungsreichen Sportangebot wird der ganze Körper trainiert und trotz der Anstrengung steht der Spaß an vorderster Stelle. Das Programm nimmt Rücksicht auf die typischen Beschwerden der Mutter nach der Geburt und unterstützt den Körper zur alten Form zurück zu kommen.
Und das Beste… Der Großteil der Babys schläft dabei.
Nach einer kurzen Phase mit Bodenübungen werden die Babys in eine geeignete Tragehilfe genommen, in der sie bei allen folgenden Übungen nah bei ihrer Mutter dabei sind.
In der ersten Stunde wird ein kurzer Tragecheck vorgenommen, um sicherzustellen, dass alle Babys gesund und sicher in der Tragehilfe sitzen. Solltest du keine Tragehilfe haben kannst du dir für die Zeit des Kurses kostenlos eine leihen.

Mamafitness

Kraftvolle Übungen, um ( wieder) zu ihrer Fitness zu gelangen, Stärkung von Beckenboden, Bauchmuskeln, Rücken- und tiefer Haltemuskulatur. Wir steigern das körperliche Wohlbefinden durch kleine Aufwärmeinheiten. Nachdem Sie einen Rückbildungskurs besucht haben, und verstärkt das Bedürfnis haben etwas für sich zu tun , dann ist dieser Kurs genau richtig. Ziel ist es , durch spezielle Übungen die Erfolge aus der Rückbildung weiter zu vertiefen, ein gutes , positives Körpergefühl zu entwickeln und nicht nur die Körpermitte zu stärken.

Outdoor

Winterpause, erst ab Frühjahr 2024 wieder

….und das Schöne, wir sind an der frischen Luft und unser Kind ist im Kinderwagen oder in der Trage dabei.

Kursleitung: Regina Faulstich-Hütsch, Gymnastiklehrerin